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兩招豐胸法輕松做波霸

发布时间:2019-11-09 08:29:30

两招丰胸法 轻松做波霸

小胸的你还在羡慕那些大胸MM吧,下面这些方法涉及了丰胸的各种妙方,小胸的你不要再烦恼了,只要你坚持做,丰满的胸部离你也不远了

一、饮食法:蔬果牛奶鱼肉能丰乳

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃

3、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成

4、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用

5、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效

6、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤因鲤鱼具有强身效用,而白X则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果

7、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效

8、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果

9、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用

10、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育

二、运动法:常举哑铃与游泳

1、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效

2、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张

4、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌

8、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助

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